宁陕县天气_宁陕县天气预报 15天最新消息_1

宁陕县天气_宁陕县天气预报 15天最新消息

       大家好，今天我来为大家详细地介绍一下关于宁陕县天气的问题。以下是我对这个问题的总结和归纳，希望能对大家有所帮助。

1.西安的气候怎么样？

2.东坪沟高山草甸攻略

3.金川梨花3月气温多少度

4.西安天气最近有雪吗

5.中国十大贫困县

6.西安几月份开始冷啊？

西安的气候怎么样？

西安属暖温带半湿润大陆性季风气候。

       四季分明，气候温和，雨量适中。春季温暖、干燥、多风；夏季炎热多雨，多雷雨大风天气；秋季凉爽，气温速降，秋淋明显；冬季寒冷，多雾、少雨雪。

       暖带季风气候位于最大的大陆亚洲大陆与最大的大洋太平洋之间，海陆热力性质差异显著。夏季亚欧大陆低压连成一片，海洋上副热带高压西伸北进，从北太副高散发出来的东南季风带来丰沛的降水；冬季强大的蒙古高压散发出来的西北季风影响本地。因风向切变符合季风要求，故为季风气候。

东坪沟高山草甸攻略

       1.这个季节去陕西哪里旅游最好

       根据西安现行政策一个省，11月以后，省里的人就不t需要核酸检测，省外回来的需要48小时内核酸检测报告。

       从国内高风险、高危地区回来的人还是需要核酸检测报告，从国外回来的人还是需要隔离。目前从国外回来的还是比较危险的。最好隔离24个家庭17天，省里的人不无论去哪里都不需要核酸检测报告。

       2.陕西四月份去哪旅游最合适

       不需要。

       :3.陕西什么时候去旅游最好

       1.汉中。是地球上同纬度生态最好的地方。这个被巍峨的秦岭和辽阔的巴山环绕，被长江的两条支流汉江和嘉陵江滋养的盆地，地处中国西部，却有着和江南一样的美丽。是风水宝地，南北方都受益。在汉中旅游，到处迎接你的都是绿色。

       2.佛坪自然保护区。有着陡峭山峰和山谷的广阔森林是第一个世界人与自然生物圈联合国教科文组织授予的中国西北地区，中国第一个野生大熊猫繁育研究基地。

       3.黎平国家森林公园。这里有许多奇峰怪石，泉溪池瀑布很美，被称为九寨沟在西北部。白子山高耸入云，有九十二座山峰，八十二个海滩和七十二个洞穴。这里风景如画，云雾缭绕，其高山草甸和白子天坑世界罕见。

       4.商洛。那是秦楚的文化交融，被称为秦风中的楚韵，是楚文化的发祥地之一。古时候是秦楚交友之地。战国时，张仪许诺楚国通商六百里，把楚王引诱到武关，最后被扣留至死。这里曾是商鞅封地秦孝公的封地，至今仍有商鞅的遗迹的封地。名人的隐居地四号汉代的教师。李自成八进八出商洛山，曾在商洛驻军多年。

       5.近似大峡谷国家森林公园。位于商洛商南县东南部新开岭腹地，距商南县城60公里，距太吉河镇18公里。风景秀丽，具有窄、长、美、奇、险、幽的特点，被称为峡谷奇观，生态王国。

       6.旺姆郭家森林公园。位于镇商洛市安县，总面积3616公顷。公园内有茂密的原始森林，数千亩的草原和种类繁多的珍稀动植物。

       7.天柱山国家森林公园。天柱山，又名天柱山，位于山阳县东南部，牯岭以南，云岭以北，距县城30公里。

       8.牛背梁国家森林公园。位于柞水县营盘镇，秦岭南坡，海拔1000-2802米，总面积2123公顷，距西安42公里安。

       9.安康。古老的金州，位于陕西省的南端，被称为秦巴万宝山，中药材的摇篮和自然生物基金银行。毗邻川渝鄂，汉江穿境而过。杨安、湘渝、西康电气化铁路在安康交汇，旅游区位优势明显。它与西安北有安，南有三峡，东有湖北武当山、神龙架自然保护区，西有汉中三国遗址。它是连接西安安三峡张家界，是国家规划的，也是陕西绿色生态旅游的品牌。

       10.南梦溪。是陕南宁陕县自然环境保护较好的旅游区。孟茜隐藏在钟南山山腹地(宁陕县江口镇沙坪村大岩沟西沟)，西安西南114公里安，210国道以西1047公里，西汉高速出口45公里处。干流长8公里，总面积12平方公里，森林覆盖率99.9%。有

       有黄檀、紫檀、野生蝴蝶兰、木本茉莉、食人、野生茶树、野生玉兰、藤本木瓜、酸枣皮、野生杜仲、红豆杉、迎春、细辛、苦竹等植物。有烽火台4座，古树90株，奇山、奇洞、奇花异草、奇石、怪石、古树、怪树、瀑布、奇峰怪崖、怪池、峡谷、竹园等景观，星罗棋布。登记在册的村民有100人，该地区无人居住。

       4.陕西适合几月份去旅游

       I我一直喜欢这句话借我一天时间，我我会还你一千年，但是这个只适合古代文明城市之类的。1.请停止你的匆忙，我给你一个美好的回忆(拟人化，给人更亲切的感觉)。

       2.可以根据陕西旅游景点的特点写一首古韵对联。我不我对它了解不多，所以它胡说八道很难。我给楼主举个例子s参考：千岛湖星罗棋布，波澜壮阔，洞庭湖水域辽阔。

       如果楼主能描述一下具体的条件，风景，或者有什么文化魅力和特色，我愿意尽力帮忙想想。顺便说一下，我非常喜欢旅游。

       5.秋季陕西哪里旅游最好

       燕南公园应该是西安最大的免费赏花公园安。它这是一片美丽的银杏林，在西安一定不能错过秋天的安。它它像童话一样美丽，它能满足你对秋天的所有向往。

       南雁公园是西安南郊的一个免费公园安，原名城市生态公园。秋天，燕南公园非常美丽。**的银杏，红色的枫叶，粉色的粉黛子草，在燕南公园都能找到！让这个周末的某个时候我们可以去燕南公园。

       6.什么季节去陕西旅游最好

       作为陕西人，去西安旅游的最佳季节安是9月中下旬到10月中旬，天气温度不冷不热。西安安市、回民街、钟楼、鼓楼、南门路段城墙。明故宫遗址公园。还有最近开始的西安**制片厂公园。

       袁家村汇集了陕西农家小吃，在西安10大商圈都有店铺安，陕西菜，竹坝的，春天的葫芦头，的牛羊肉。德玛贡糕点。冰汽水，冷面，肉丸，热汤。时光包子，各种面食，岐山肉末面，油面5合1。Biangbiang面，好吃的太多了。

金川梨花3月气温多少度

       东坪沟高山草甸是秦岭非常重要的一处地方，在这里可以感受到浓郁的自然生命气息，这里也是中华古文化最为执念和融合度极高的地方，令游客心神不定，但是又欣然感叹，下面给大家提供具体的攻略指南。

       大秦岭东西长约900公里，南北最宽处有300多公里，中国的国家中央公园，秦岭实至名归。喜欢徒步和摄影的笔者，每年都会花很多时间和小伙伴们一起去秦岭徒步。

       在秦岭的众多线路中，笔者最喜欢的还是位于家乡秦岭分水岭附近的高山草甸。

       在秦岭地区，有高山草甸的地方特别多，海拔2200以上的秦岭大梁基本上都被茫茫草甸覆盖。而通常所说的高山草甸，更多的是指中秦岭地区的那一片箭竹林。

       秦岭高山草甸风景

       说是秦岭高山草甸，其实主要的植被并不是草，而是由低矮的箭竹林构成，很多朋友可能要问了，箭竹不是大熊猫的食物吗?没错还真是的，秦岭地区也是大熊猫主要的聚集地之一，不过秦岭北坡因为距离城市较近，大熊猫几乎没有踪迹，秦岭的大熊猫主要分布在南坡的汉中市佛坪县、安康市宁陕县等地。

       高山草甸，又称万亩草甸，位于西安市长安区沣峪内鸡窝子，秦岭分水岭附近。距离西安市区有70公里左右，从市区开车，沿着210国道西万公路一直进山，一路上山势嵯峨变幻，峭壁奇峰指天，群岭逶迤绵延不绝。开车行至到秦岭分水岭附近就可以前往大草甸徒步了。

       现在去高山草甸有三四条线路，第一条是从分水岭对面的观景亭上，一直上山翻越大梁和两个大的垭口就能到达。第二条是从东平沟上，这是一条相对简单的线路，路程不是太长，距离短，徒步难度不是很大，快到顶端的时候有一段很急的登高路段。第三条是从鸡窝子村后山上，难度比东平沟稍微大一点。第四条是从东佛沟进山，这条线路徒步难度不大，但是要绕行一段路程，徒步的距离要多一些。

       如果初次去的驴友，建议走东平沟上下，难度相对简单。如果是有经验的强驴，就选择分水岭、鸡窝子、东坪沟、东佛沟中任意两个走穿越线路。

       登顶草甸，南为长江流域，北为黄河流域。初夏，草甸被大片青草所覆盖，站在顶端，一望无际。还有些许杜鹃盛开，登顶可感受广阔秦岭。全程徒步约40里，但旅途比较艰辛，在快要到山顶的一段急剧拔高处时，强度比较大。最高海拔2550米。

       高山草甸属于牛背梁保护区的一部分，四季景色不同，冬春上草甸踏雪看冰挂、夏季上草甸纳凉，观赏秦岭最美高山杜鹃，秋季看红叶黄叶。

       尤其是春夏之交，漫山遍野红白黄各色的高山杜鹃为秦岭山脉绘制出的一道靓丽的分界线。

       冬季高山草甸的雪景更是一绝，寒冬来临，冬雪皑皑时，积雪似毯，美不胜收。

       也许是喧闹的城市呆久了的缘故，忙碌中的我总想寻找一处山清水明，杳无人烟的地方，好好的放松、净化一下自己。直到前不久，与几位友人一同奔赴秦岭高山大草甸，探寻大美秦岭无限自然风光。

       秦岭深藏大草原

       这处让人梦寐以求的绝佳境地,当地人称为“东坪沟”。那日由于多云转阴天，海拔1800米的东坪沟山顶便始终处在云蒸雾罩之中，让我们难以看到其“庐山真面目”。

       但也正因为天气阴沉，我们才得以充分地展开想象的翅膀，在脑海里勾画那童年的山野足迹，那亘古蔚蓝的碧空和至今仍是一座诱人，且亟待开发的旅游处女地，更是一处藏在深山人未识的“大家闺秀”——东坪沟。长期以来，东坪沟是西北农林科技大学和中小学校的师生进行自然、科普教育的天然基地，更是山区群众采集中药材的最佳去处。

       盛夏时节,这里最高温度不超过25度,是一处避暑胜地。

       秦岭大草甸之山路

       从人工开辟的羊肠小道缓缓步行进沟，眼前神秘、静寂、潮湿且长满苔藓的原始森林让我们为之慑服，映入眼帘的景象好比东晋陶渊明的名著《桃花源记》中的“缘溪行，望路之远近,忽逢桃花林,夹岸数百步,中无杂树,落英缤纷”之景象。

       通往高山草甸的溪水

       沿着一条溪涧蜿蜓而进，那两旁的茂密森林中，有云杉、冷杉、铁杉、红豆杉，举目望去，高大挺直，排列有序、遮天蔽日。沟道里分布着有20多种原始植物带和植物群落,几乎每隔1公里路就有一处自然植物带，景观煞是醉人。那立体气候的山林中，还生长有天麻、当归、菖蒲、贝母、云茯苓、猪苓、半夏等药用植物，漫步山间，时不时遇上几位当地的采药人，甚是忙碌，据他们讲，东坪沟里生活着驰名中外的锦鸡、林麝、血雉、狗熊等野生动物;而争奇斗艳的百合花，杜鹃花、牡丹花、酸苹果等奇花异木，名目繁多，数不胜数，让人目不暇接!

       秦岭大草甸

       秦岭大草甸

       再向山上攀，杜鹃花更盛，仔细观察，待绽的花蕾是小小的红色的，像儿童红润的嫩脸蛋;初绽的花朵，则戴着深色的花边，如调皮的小姑娘的裙子;而花期正盛的花朵，则通体的粉色或白色，如十八九岁的大姑娘，飘逸而富有生命力，尽情地展示着妩媚，诱人而有色感?

       秦岭山脉粗犷的线条，层峦起伏一直伸向飘渺的天界，与风起云涌的天空共同绘就了壮阔的画面。金色基调的草甸曲面，平缓地从脚下蜿蜒铺连到对面的山坡，蓝色的天和深色的山之间这一抹，把画面的空间层次一下子拓展开来。

       秦岭草甸上成片半人高的箭竹，与二三十公分高的草丛，在枯黄中还没有复苏，其间还夹杂些许低矮的灌木杜鹃花林，并不同于半山上高大的杜鹃花树，在金**中点缀出醒目的色彩。

       漫步在秦岭大草甸上，失去隐蔽我们的树林，如同猛然间解脱了束缚，身心自由放飞到另一个天阔云远的世界，浴风高歌，吟着李太白的诗句：“愿乘泠风去，直出浮云间。举手可近月，前行若无山。”自由地仰卧在厚厚的草丛之上，柔软而温暖，将所有的疲乏都被发射到九天之外，身体似乎具有了希腊神话中的安泰的能力，从大地母亲那里汲取到重生的无尽能量。

       如果试图用相机保存此时这幅震撼心灵的360度图卷，当然是不可能的，怕抱怨相机的景深不够深广了，怕要怨人大脑中的兴奋状态无法还原了，怕要怨幻化无定的壮丽景色无法写真。

       美在理论上被归结为优美和崇高两类，而站在秦岭大草甸上，却是两种美完美互衬的结合，既含柔和协调，又具雄伟的气势。人与自然的对立中，既有渺小的感叹，偏又激发出劲健的精神力量，生出征服高山后巨大的豪迈，将今天的穿越升华到了顶峰。

       与两位背水上山的村民聊，他们说七八月间，草甸会穿上绿色的衣服，那时又是另一番面貌;或者一场厚厚的冬雪后，天地间则是一片素洁，恍如仙界。真是四时风光各不同啊，单是想想也令人神往。

       山重水复疑无路、柳暗花明又一村。当我们走进沟内深处足有2个多小时，眼前的景致变得豁然开阔，映入我们眼帘的是足有几千平方米，像似地毯一样的绿色草坪，更像一座飞机场。草坪中随处生长着奇花异草，在草丛中，或坐、或仰、或睡，一切之举动都在畅意之中，人们身处这座草坪里，顿感神情怡悦，无拘无束。

       我们在草丛中，或跑步、或嬉戏，或玩捉迷藏，跑累了，玩困了，躺在草坪中，望着漫无边际的“苍穹”，深感大自然的鬼斧神工，给我们造就了这么一处神奇之地。

       在这片与天“相近”的草坪中，随处可见奇峰异石，仰望天空周围的花草，让人觉得异样的幽静与美妙，在草坪中拔一根天蒜，摘一朵小花，攀上奇峰，无比的惬意谁知晓?

       这种意境仿佛置身“世外桃源”，漫步其中，就只有置身梦境中了!置身于草坪中，我们好像在草原上驰骋，更好像在大漠孤烟中行进，但有谁知道这座草坪是在深山沟里呢?

       秦岭深藏大草原!为什么能有这处境地竞“与世隔绝”不为外人所知呢?花开花落，人生几何，所幸，总有花盛的时候，所幸，最美的时候，我们在一起!

       一山有四季，十里不同天。天空响起了一阵阵的雷声，像是为我们送行，回望山顶的云大。层逐渐增厚变黑，空气中可以嗅到雨的味道，我们加快了下山的速度。

       终于身后还是落下了几星雨滴，据山下的巡查人员对讲机联系，我们离开后山顶下了冰雹。在回来的路上，我们议论着，秦岭深处估计像东坪沟这样的景地可能很多很多，只不过是人们没有发现而已，我们在感叹大自然的神奇之外，更庆幸我们到了一处“世外桃源”，陶冶了情操，愉悦了身心。但我们也担心，一旦游人的增多以及环境的污染破坏，这处“世外桃源”也就不复存在了。

       作者：卢剑利

西安天气最近有雪吗

       3月中旬至4月初为观赏金川梨的最佳时间，白天温度一般在10－20度左右．

       线路推荐：

       第一天成都＿丹巴　

       第二天：丹巴＿中路藏寨＿丹巴甲居藏寨　

       第三天：丹巴甲居＿成都

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       第一天：成都＿丹巴　

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       第四天：金川＿成都

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       第三天：金川＿成都

       四川结伴之旅简答

中国十大贫困县

       根据西安当地的气象预报，截止到2023年1月31日，西安没有雪。

       雪是从混合云中降落到地面的雪花形态的固体水。大气中的水蒸汽直接凝华或水滴直接凝固而成，就是雪。也可说是云中的温度过低，小水滴结成冰晶，落到地面仍然是雪花时，就是下雪了。冰融化时会吸热，所以地面气温会比下雪时低。

       下雪需要的条件是大气中需含有较冷的冰晶核，同时拥有充分的水汽。3.0℃（冰点）以下，如该冷空气相当强烈，并带着湿气，1℃至10℃的气温同样可以降雪。

西安地理位置

       西安市位于黄河流域中部关中盆地，东以零河和灞源山地为界，与渭南市、商洛市商州区、洛南县相接；西以太白山地及青化黄土台塬为界，与眉县、太白县接壤；南至北秦岭主脊，与佛坪县、宁陕县、柞水县分界；北至渭河，东北跨渭河，与咸阳市区、泾阳等县（市）相邻。

       西安市境内海拔高度差异悬殊位居全国各城市之冠。巍峨峻峭、群峰竞秀的秦岭山地与坦荡舒展、平畴沃野的渭河平原界线分明，构成西安市的地貌主体。

       秦岭山脉主脊海拔2000—2800米，其中西南端太白山峰巅海拔3867米，是大陆中部最高山峰。渭河平原海拔400—700米，其中东北端渭河河床最低处海拔345米。西安城区便建立在渭河平原的二级阶地上。

西安几月份开始冷啊？

       河 北 39 石家庄市(3)：平山县、灵寿县、赞皇县

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       尚义县、蔚县、万全县、(涿鹿县赵家蓬区)

       承德市(6)：平泉县、滦平县、隆化县、丰宁县、围场县、宽城县

       秦皇岛市(1)：青龙县

       保定市(4)：阜平县、涞源县、顺平县、唐县

       沧州市(6)：东光县、海兴县、盐山县、南皮县、献县、孟村县

       衡水市(2)：武强县、武邑县

       邢台市(3)：临城县、广宗县、巨鹿县

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       山 西 35 太原市(1)：娄烦县

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       广 西 28 南宁市(4)：马山县、天等县、隆安县、龙州县

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       柳州市(4)：忻城县、融水县、三江县、金秀县

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       海 南 5 保亭县、琼中县、五指山市、陵水县、白沙县

       重 庆 14 城口县、巫溪县、巫山县、奉节县、云阳县、开县、万州区、秀山县、黔江县、

       酉阳县、彭水县、石柱县、武隆县、丰都县

       四 川 36 广元市(3)：苍溪县、朝天区、旺苍县

       南充市(4)：阆中市、仪陇县、嘉陵区、南部县

       广安市(1)：广安区

       乐山市(1)：马边县

       泸州市(2)：古蔺县、叙永县

       宜宾市(1)：屏山县

       巴中市(3)：通江县、南江县、平昌县

       达州市(2)：宣汉县、万源市

       阿坝州(3)：壤塘县、黑水县、小金县

       甘孜州(5)：石渠县、理塘县、雅江县、新龙县、色达县

       凉山州(11)：美姑县、金阳县、昭觉县、布拖县、雷波县、普格县、喜德县、盐源县、

       木里县、越西县、甘洛县

       贵 州 50 六盘水市(3)：盘县、六枝特区、水城县

       遵义市(5)：正安县、习水县、道真县、务川县

       安顺市(4)：普定县、紫云县、关岭县、镇宁县

       毕节地区(5)：大方县、织金县、赫章县、纳雍县、威宁县

       铜仁地区(7)：石阡县、德江县、印江县、沿河县、松桃县、江口县、思南县

       黔东南州(1 4)：从江县、施秉县、麻江县、台江县、天柱县、黄平县、榕江县、

       剑河县、三穗县、雷山县、黎平县、岑巩县、丹寨县、锦屏县

       黔南州(6)：荔波县、三都县、长顺县、独山县、罗甸县、平塘县

       黔西南州(7)：望谟县、睛隆县、兴仁县、普安县、册亨县、贞丰县、安龙县

       云 南 73 昆明市(3)：东川区、禄劝县、寻甸县

       曲靖市(2)：富源县、会泽县 ’

       保山市(3)：施甸县、龙陵县、昌宁县

       昭通市(10)：昭阳区、鲁甸县、巧家县、盐津县、大关县、永善县、威信县、绥江县、

       彝良县、镇雄县

       丽江市(2)：宁蒗县、永胜县

       思茅地区(8)：墨江县、景东县、镇沅县、江城县、孟连县、西盟县、澜沧县、普洱县

       临沧地区(7)：永德县、凤庆县、沧源县、镇康县、云县、临沧县、双江县

       德宏州(1)：梁河县

       怒江州(4)：泸水县、兰坪县、贡山县、福贡县

       迪庆州(3)：维西县、香格里拉县、德钦县

       大理州(9)：漾濞县、鹤庆县、弥渡县、南涧县、巍山县、永平县、云龙县、

       洱源县、剑川县

       楚雄州(6)：双柏县、南华县、大姚县、姚安县、武定县、永仁县

       红河州(6)：屏边县、金平县、泸西县、元阳县、红河县、绿春县．

       陕 西 5 O 延安市(6)：子长县、安塞县、延长县、延川县、吴旗县、宜川县

       铜川市(3)：耀县、宜君县、印台区

       渭南市(3)：畲阳县、蒲城县、白水

       咸阳市(5)：永寿县、彬县、长武县、旬邑县、淳化县

       宝鸡市(3)：麟游县、太白县、陇县 、

       汉中市(5)：洋县、西乡县、宁强县、略阳县、镇巴县

       榆林市(1 0)：清涧县、子洲县、绥德县、米脂县、佳县、吴堡县、横山县、

       靖边县、定边县、府谷县

       安康市(8)：汉滨区、汉阴县、宁陕县、紫阳县、岚皋县、镇坪县、甸阳县、白河县

       商洛市(7)：商州区、洛南县、丹凤县、商南县、山阳县、镇安县、柞水县

       甘 肃 4 3 兰州市(1)：榆中县

       白银市(1)：会宁县

       天水市(6)：武山县、清水县、甘谷县、张家川县、秦安县、北道区

       武威市(3)：天祝县、古浪县

       庆阳市(5)：华池县、环县、合水县、宁县、镇原县

       平凉市(2)：庄浪县、静宁县

       定西地区(7)：定西县、通渭县、临洮县、陇西县、渭源县、漳县、岷县

       陇南地区(6)：武都县、宕昌县、礼县、西和县、文县、康县、两当县

       临夏州(7)：临夏县、和政县、积石山县、东乡县、广河县、康乐县、永靖县

       甘南州(5)：临潭县、舟曲

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

       一般十月底大概就冷了。

       西安，陕西省省会、副省级市，位于渭河流域中部关中盆地，东经107.40度～109.49度和北纬33.42度～34.45度之间，北临渭河和黄土高原，南邻秦岭。

       东与华县、渭南市、商州市、洛南县相接；西与眉县、太白县接壤；南与佛坪县、宁陕县、柞水县分界；北与咸阳市区、杨凌区和三原、泾阳、兴平、武功、扶风、富平等县（市）相邻。

       西安，在西周时称为“丰镐”。“丰镐”，是周文王和周武王分别修建的丰京和镐京的合称。西周伯姬昌（周文王）在今西安城西南营建丰京，将臣民从岐山周原迁于此。又命子姬发（周武王）在沣水东岸营建镐京。

       后者为政治中心，前者为宗教、文化中心，合称“宗周”，为西安建城之始。武王灭商建立周王朝后，以丰镐为都，为西安作为都城之始。

       西周初期的“成康之治”标志着中国奴隶制社会进入鼎盛时期。

       公元前841年，镐京“国人暴动”是中国历史是最早的大规模群众暴动驱逐国王事件。

       是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

       减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

       肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

       1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

       2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

       3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

       4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

       5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

       6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

       7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

       8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

       9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

       10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

       减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

       参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

       世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

       苹果减肥三天见效

       众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

       苹果含有较多的钾，

       较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

       由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

       苹果减肥的基本知识

       吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

       吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

       要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

       不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

       同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

       如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

       举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

       苹果减肥的方法

       ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

       ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

       ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

       ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

       ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

       ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

       ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

       三天后的饮食要点

       三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

       第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

       总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

       苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

       苹果能减肥的5大理由

       ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

       ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

       ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

       ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

       ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

       1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

       2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

       3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

       4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

       5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

       6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

       7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

       8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

       非常高兴能与大家分享这些有关“宁陕县天气”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。